Dieser Beitrag ist ein Arbeitsstand. Änderungen, Ergänzungen oder Korrekturen können jederzeit folgen. Wenn du einen Hinweis zum Text hast, schreib mir gerne. Der Text ist insbesondere für Trainierende ab Orange-/Grüngurt gedacht, die all diese Übungen schon einmal gemacht haben, aber (ggf. spontan) Details nachlesen wollen.

Die DVD Vol.1 „Two-person Drills“ von Sensei Patrick McCarthy zeigt 12 Übungen, die mit einem Partner in einer kontinuierlichen Übungsform praktiziert werden können. Die Übungsform wird auch als „Flow Drills“ oder „Tegumi renzoku-geiko“ bezeichnet und meinte eine Übung (geiko) die von 2 Personen mit den Händen (tegumi) ausgeführt und ununterbrochen (renzoku) fortgeführt wird.

Mehr Infos findet man bspw. hier: Tegumi-Seminar in Königsbrück, 2./3. März 2013 (ku-germany.de)

Mit den hier aufgeführten Übungen können auch verschiedene Prinzipien trainiert wie „kakie“ (klebende Hände), „Kotekitai“ (Abhärtung) oder „Muchimi“ (Was ist Mochimi / Muchimi? (koryukan-fulda.de)

Übungsmöglichkeiten

Einzelübung: Jede Übung kann und sollte für sich alleinstehend geübt werden.

Komplettübung: Man übt alle 12 Tegumi miteinander verbunden, dabei initiiert ein Partner alle Wechsel (Richtungs-, Seiten- und Übungswechsel) oder beide initiieren beliebig.

Reihenfolge: Die hier aufgelistete Reihenfolge ist nur eine Option. Eine beliebige Aneinanderreihung der Übungen schafft Abwechselung und erhöht den Schwierigkeitsgrad.

Anwendungen: Nicht für alle Übungen gibt es eine zugehörige „Anwendung“ auf der DVD von Sensei Patrick McCarthy. Je nach dem eigenen Übungsanspruch könnte man für jedes Tegumi einen „Take Down“ (Technik zum zu Boden führen), weiterführende Hebel oder eine andersartige Abschlusstechnik ergänzen. Bei vielen Tegumi ist der Punkt „Anwendung“ in der Auflistung unten noch offen. Ich beabsichtige pro Tegumi eine mögliche Anwendung zu ergänzen.

Die 12 Tegumi

Die folgende Auflistung bildet die Reihenfolge der Übungen von der DVD Vol. 1 von Sensei Patrick McCarthy ab. Die hier aufgeführten Details sind nicht 1:1 von der DVD. Um die Details bestmöglich zu verstehen, empfehle ich die DVD anzuschauen.

Da ich mir die Reihenfolge der Übungen nicht merken konnte, habe ich mir folgendes als Gedächtnisstütze überlegt:

H – A – U – D

T – O – Z – E

K – U – M – M(A)

Jede Übung beinhaltet eine charakteristische Technik, nach der man die Übung benennen könnte. Eine offizielle Bezeichnung der Tegumi gibt es nicht. Der Buchstabe ist der Anfangsbuchstabe eines Teils der Bezeichnung wie bspw. „H“ für „einhaken“, „A“ für „ate“ oder „U“ für „uke waza“.

Übung 1: Hände einhaken – H

Angriff/Einstieg: gyaku Shuto uchi
Ablauf/Hinweise: Kake uke ohne Greifen, Hände haken ineinander (möglichst flach), Hände und Unterarme wie 2 Schlangen (Arme möglichst eng verschlungen)
Seitenwechsel: Shuto uchi
Anwendung (take down): Hand 1 schlägt in die Ellenbogenbeuge, Hand 2 schlägt soto shuto uchi und uchi shuto uchi, greift am Hals und drückt nach unten (Partner rollt nach vorn)
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku zuki

Übung 2: kyûsho ate (Angriff auf Vitalpunkte) – A

Angriff/Einstieg: chudan gyaku zuki
Ablauf: gyaku kata uke, teisho zuki auf Ellbogenbeuge, kake uke und fassen, „Ohrfeige“ mit Handrücken zur Rippe, Ohrfeige mit Handfläche zum Kopf, Unterarmschlag in Ellenbogenbeuge, age uke als Angriff zum Kopf
Seitenwechsel: Angreifer nimmt gekonterten age uke mit Hand 1 runter, schlägt mit Hand 2 weg und greift mit Hand 1 wieder an
Partnerwechsel: Verteidiger führt nach dem gyaku kata uke einen jun gedan barei aus und greift selbst an
Variationen: im Stand oder in Bahnen
Anwendungen (take down):
Anwendung1 (taisabaki oyo soto uke): Guillotine, rückwärts rollen, draufsetzen, Armhebel
Anwendung2 (taisabaki oyo shuto uke): nach age uke otoshi enpi auf den Arm, Rückwärtsrolle mit gestrecktem Arm, …
Übergang zum nächsten Tegumi: Verteidigung mit gyaku kata uke, Angriff shuto uke mit der anderen Hand

Übung 3: Uke waza – U

Angriff/Einstieg: kata uke
Ablauf (Achtung nicht exakt wie auf der DVD): kata uke, hände einhaken, uchi uke, Unterarme mit Elle zueinander drehen und Druck, mit anderer Hand abklatschen auf Bauchhöhe, Shuto uke, Partner 1 zuki, Partner 2 age uke, nach außen drehen, Partner 2 zuki, Partner 1 age uke, arm nach außen drehen, gedan barei
Anwendung (take down): Angreifer greift mit rechter Hand rechtes Handgelenk des Verteidigers, Verteidiger kontrolliert mit links die Hand, uchi uke rechts, zuki rechts, Handgelenkhebel nach unten, steigt über den knieenden Partner drüber und setzt sich mit Arm bar nach unten
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku Handkantenstoß zur Brust

Übung 4: Druck ableiten – D

Angriff/Einstieg: gyaku Handkantenstoß zur Brust
Ablauf: Angriff mit dem Handkantenstoß, Verteidigung durch Abdrehen der Hüfte kurz vor dem Treffen, Verteidiger unterkreuzt mit seinem Arm und leitet den Druck nach außen ab
Seitenwechsel: Druck durch den Angreifer zusätzlich mit zweiter Hand, Schritt vor, Verteidiger unterkreuzt und leitet zur anderen Seite ab
Einfache Variationen: höhere Geschwindigkeit und Intensität, ashi sabaki
Komplexe Variation: „Schieben und Ziehen“ mit beiden Händen, Partner schiebt mit offenen Handflächen zur Brust, Verteidiger geht mit Händen unter den Angriffsarmen durch, leitet nach außen ab und greift anschließend selbst an
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: wenn rechte Hand vorn, rechten Fuß vorsetzen, mit links Unterarmschlag in die Ellenbogenbeuge, Angriff jun tettsui uchi

Übung 5: Tettsui uchi – T

Angriff/Einstieg: jun tettsui uchi seitlich zum Kiefer
Ablauf: Verteidiger schützt sich mit gyaku Hand und zieht zusätzlich auf der Jun-Seite die Schulter hoch, gyaku Hand nimmt Angriff runter, bleibt aber so lang wie möglich an der Hand, die andere Hand greift mit jun testtsui uchi an
Seitenwechsel: Angreifer führt nach Jun tetsui Ellbogenstoß zur Brust des Partners aus, Schulterstoß und Schritt nach vorn
Variationen: statt seitlichem Schlag auf Kiefer, frontaler Angriff wie age uke oder sehr langer Angriff (Schlag mit der Außenseite des Unterarms)
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit Ohrfeige

Übung 6: Ohrfeige / Mawashi zuki mit 3er Wechsel – O

Angriff/Einstieg: Ohrfeige oder Mawashi zuki auf der gyaku Seite
Ablauf: Verteidigung durch Unterarmblock, unterkreuzen und überleiten mit der zweiten Hand, Druck mit der ersten Hand auf den Angriffsarm, selbst angreifen
Seitenwechsel: unter Angriff durchtauchen
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku zuki

Übung 7: Zuki mit 3er Wechsel – Z

Angriff/Einstieg: gyaku zuki
Ablauf: „Check“ gleichseitig mit Angriff, „Bridge“ mit der anderen Hand, Druck mit der ersten Hand auf den Angriffsarm, selbst angreifen
Seitenwechsel: Verteidiger führt „Check“ aus und geht einen Schritt zurück, Angreifer geht Schritt vor und greift mit der anderen Seite an
Variationen: 2er Wechsel statt 3er Wechsel (ein Partner verteidigt innen, einer außen)
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku enpi

Übung 8: Enpi mit 3er Wechsel – E

Angriff/Einstieg: gyaku enpi uchi
Ablauf: Verteidigung mit Unterarm und Hand als Schutz gegen Abrutschen nach oben (Bewegung mit leichter Tendenz nach unten ausführen), unterkreuzen und überleiten mit der zweiten Hand, Druck mit der ersten Hand auf den Angriffsarm, selbst angreifen
Seitenwechsel: Verteidiger führt die Verteidigung aus, geht einen Schritt zurück, Angreifer geht Schritt vor und greift mit der anderen Seite an
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku otoshi tettsui uchi

Übung 9: Enpi kansetzu waza (5 Hebel) – K

Angriff/Einstieg: gyaku otoshi tettsui uchi
Ablauf: Verteidigung age uke (ggf. juji uke), eine Hand fasst das Handgelenk, der andere Arm macht age enpi auf der Außenseite des Partners => 1.Hebel, danach Schlag in die Ellenbogenbeuge und 2. Hebel am Handgelenk in Richtung Angreifer, 3. Hebel wieder am Handgelenk nach außen, Hand aus der Ellenbogenbeuge schlägt gestreckt zum Kopf und dreht Kopf damit weg, am gestreckten Arm des Angreifers 4.Hebel an der eigenen Brust, Hand weg vom Kopf und greift eigenen Gi, gestreckten Arm des Angreifers über Kleinfingerseite nach unten hebeln
Seitenwechsel: links und rechts abwechselnd angreifen
Partnerwechsel: Verteidiger greift selbst an
Variation1: dynamischere/kurze Variante mit 3 Hebeln: age enpi, Handhebel nach außen, Armstreckhebel über die Brust in kosa dachi
Variation2: otoshi tettsui uchi gleichseitig verteidigen mit age uke, 2. Hand nimmt den Arm runter, 1. Hand greift selbst an
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku ura zuki

Übung 10: Ura zuki – U

Angriff/Einstieg: gyaku ura zuki
Ablauf: ura zuki blocken mit Unteram gleichseitig, Fingerstich zum Hals mit zweiter Hand, danach mit zweiter Hand mit Handkante auf Vitalpunkt über der Ellenbogenbeuge, dort am Ellenbogen fassen und Arm zum Verteidiger hinziehen, Hand 1 bleibt im Armhebel, Hand 2 lässt Ellbogen los und schützt vor enpi aus der Drehung durch den Angreifer, Hand 2 Handkantenschlag zum Hals und Druck auf Schulter, Angreifer greift aus der Dynamik mit der anderen Seite an
Partnerwechsel: Unterarmblock gleichseitig mit Angriffsarm, andere Hand schlägt mit Handkante auf den Vitalpunkt über der Ellenbogenbeuge, erste Hand leitet die Technik nach außen ab, Verteidiger greift an => möglicher Partnerwechsel und Variation (Kurzversion)
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku mawashi zuki

Übung 11: Mawashi zuki ai uchi (Halshebel) – M

Angriff/Einstieg: gyaku mawashi zuki
Ablauf: Verteidiger führt Shuto uke aus, greift das Handgelenk des Angriffsarms und schlägt gleichzeitig mit der anderen Hand mit dem Handballen zur Stirn, von der Stirn geht die Hand in den Nacken zieht den Kopf auf die Schulter und streckt sofort wieder wodurch mit der Innenseite des Oberarms der Kopf weggestoßen wird, die erste Hand löst sich vom Angriffsarm und macht Enpi zum Kopf, Arm an der Schläfe drückt und zweiter Arm am Hals zieht -> Halshebel, Kopfstoß, wegschubsen und der Partner greift mit der anderen Seite an
Partnerwechsel: nach dem Schubsen greift der Verteidiger an
Anwendung: …
Übergang zum nächsten Tegumi: Angriff mit gyaku mawashi zuki

Übung 12: Mawashi zuki ai uchi (Armhebel) – M(A)

Angriff/Einstieg: gyaku mawashi zuki
Ablauf: Verteidiger führt Shuto uke aus und schlägt gleichzeitig mit dem Unterarm zum Hals des Angreifers, der Angriffsarm wird gegriffen, der Arm am Hals schlägt in die Ellenbogenbeuge des Angriffsarms, mit beiden Händen wir der Angriffsarm auf die Schulter des Verteidigers gelegt, während der Verteidiger dem Angreifer den Rücken zudreht => Armhebel, eine Hand schlägt in den Schritt des Angreifers, mit beiden Händen wird am Angriffsarm gezogen und der Arm 90 Grad zur Seite des Angreifers geführt, abschließend erfolgt ein teisho otoshi uchi auf den Rücken (eigentlich Hals) des Angreifers, der Verteidiger schubst weg und der Angreifer greift mit der anderen Hand an
Partnerwechsel: nach dem Schubsen greift der Verteidiger an
Anwendung: …

Ergänzende Videos zu Tegumi:

https://youtube.com/playlist?list=PLkMa06qHeBYnBm93BqIU-U7KmCG0ZeHxs

https://youtube.com/playlist?list=PLCxwYfhBiJDPY1aqnOcHBItr5Vp2TKa1S